PROGRAMA ANUAL

Disfruta tu cuerpo

Acompañamiento de 12 meses para reconectar con tu cuerpo, recuperar tu energía y construir una forma de cuidarte real, posible y sostenible en tu vida.

Lo quiero

Aquí no buscamos fórmulas mágicas.


No buscamos perfección.


Buscamos bienestar auténtico, accesible y adaptado a tu vida real.

Este programa se sostiene en tres pilares:

Amabilidad corporal

Por qué un día puedes con todo y otro día estás en la mierda.

Respeta a tus ritmos

No todos los días eres la misma y aquí eso está previsto.

Constancia Flexible

No necesitas horas de gimnasio; necesitas un sistema que puedas vivir.

¿CÓMO FUNCIONA?

SISTEMA REAL, NO VÍDEOS SUELTOS

Agenda una llamada y únete

Rutinas cortas (20 minutos)

  • Rutinas de aproximadamente 20 minutos, fáciles de integrar incluso con poco tiempo.
  • Las eliges según tu energía, tu estado emocional, tu ciclo, el tiempo que tienes y tus tensiones.
  • Y esto es clave: no son vídeos sueltos, es un sistema con orden estratégico para resultados reales.

4 temporadas (un año alineado con tu cuerpo)

El año se divide en 4 temporadas de 3 meses, alineadas con las estaciones, para acompañar lo que tu cuerpo necesita en cada etapa (calma, drenaje, fuerza, movilidad…).

Clases en directo

  • Clase semanal guiada por Irene, con el enfoque de la temporada.
  • Clase quincenal de mentalidad para bloqueos, organización, motivación, conexión y emociones.

METODOLOGIA

Unimos disciplinas para un bienestar completo: movimiento consciente, automasaje y liberación, fuerza, hipopresivos, enfoque hormonal, salud integral y organización sencilla del autocuidado.

RECURSOS QUE TE SOSTIENEN

  • Programa 21 días de reinicio (para empezar o retomar con claridad)
  • Tutorías de alimentación consciente (sin dieta, sin restricción, con práctica real)
  • Comunidad viva (para sostenerte, animarte y recordarte)
  • Experiencias especiales durante el año (clases temáticas, retos, directos y autocuidado profundo)

¿PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA?

Para mujeres que:

  • Tienen poco tiempo y necesitan algo que sí puedan mantener
  • Han intentado gimnasio y acaban sin ir
  • Sostienen trabajo, casa, familia… y se quedan para el final
  • Están cansadas de empezar y abandonar
  • Sienten tensión, rigidez, cansancio o falta de energía
  • Quieren cuidarse desde casa, sin presión, sin miradas
  • Quieren fuerza suave, bienestar hormonal y conexión corporal

Y también si te repites: “no tengo tiempo”, “no soy constante”, “no sé qué hacer”, “me duele la espalda/cervicales/suelo pélvico”.

A lo largo del año vas a sentir:

  • Más energía
  • Menos dolor y menos tensión acumulada
  • Más movilidad y fuerza suaves
  • Mejor descanso
  • Una relación amable con tu cuerpo
  • Conexión con tu respiración y tu centro
  • Un cuerpo más funcional y vivo
  • Claridad para organizar tu bienestar semanal
  • Hábitos estables sin exigencia

Y sobre todo: dejar de luchar con tu cuerpo y empezar a vivir en él.

BONUS

*Disponibles solo si aplicas antes del 30 de diciembre

  • Sistema de Nutrición Cíclica DTC (valorado en 497€)
    Sistema propio de acompañamiento nutricional que orienta la alimentación femenina según las estaciones del año, las fases del ciclo y las necesidades del cuerpo a lo largo del año. Incluye propuestas diarias y recomendaciones de complementación ajustadas a cada etapa.
  • Pack de Marca DTC (valorado en 120 €)
    Pack exclusivo de identidad DTC que incluye sudadera, camiseta y tote bag, diseñado para reforzar el sentimiento de pertenencia al Programa Anual y a la comunidad.
  • Curso de Hipopresivos (valorado en 297€)
    Formación específica en hipopresivos desde un enfoque consciente y respetuoso. Orientada al cuidado del suelo pélvico, la zona abdominal y la respiración
Agenda una llamada y únete

Si lo que te frena es el tiempo, la energía o la constancia, este programa está construido exactamente para eso.
No para exigirte más.
Para devolverte un sistema que puedas sostener.

Agenda una llamada y únete

Soy Irene Quintana.

Entreno mujeres que no quieren perder el tiempo.

Soy la creadora del Método DTC, un entrenamiento único que combina ciencia, intuición y resultados visibles.

Con más de 18 años de experiencia en fuerza, flexibilidad, hipopresivos y claridad mental.

Mi especialidad: crear cuerpos femeninos, definidos y elegantes a través de rutinas inteligentes que se adaptan a tu vida.
El verdadero lujo: tener 20 minutos solo para ti..

nuestros testimonios

Es la primera vez en mi vida (tengo 46 años) que me muevo así. Así que no puedo hacer Nada mas que ser compasiva conmigo, con mi cuerpo… sé que sabe y que tiene su ritmo. Voy a confiar en él, en mi y con vuestros chutes de motivación y esta mujer Irene (disfruta tu cuerpo) que me ha robado el ❤️ y aunque sé que esto es para mi, hasta por ella sigo!! Gracias por dar tanto Irene, por acompañarnos no solo a entrenar, sinó a tomar nuestro poder, es urgente!!! muy brutal tu y todas! Os admiro muuuucho!
Anónimo
Los cambios son espectaculares Irene. Todo el mundo me lo dice pero en plan exagerado. Me lo dicen hasta las tías, que ya sabes lo q somos. He perdido peso, pero sobre todo volumen. Sabes que llevo entrenando desde octubre, pero con tu plan desde febrero, y ahí cuando se me ha empezado a notar a tope. Así que súper feliz 🙂!
Anónimo
Mentalmente, el subidón en el estado anímico es notable. No hay color entre como empiezas la clase y como terminas.
Anónimo
Y de verdad que no te imaginas el bien que me haces. Porque a día de hoy, y con lo difícil que es mi situación, consigo ESTAR, primero para mí y después para los demás, gracias a los ejercicios. Sigo, sigo, sigo… Y más aferrada que nunca. Para mí ya es una necesidad como el comer o el dormir. Nunca podré agradecerte tanto. 🫶
Anónimo
Noto mogollón la bajada de tripita y estómago, exagerado de verdad, en tan solo una semana, estoy alucinada!!!! Y aún quedan 3 semanas por delante 💪. Todos los días me levanto súper positiva y pensando en que puedo volver a verme cuerpazo. Ese pensamiento me hace sacar una sonrisa menos cuando empiezo con el entreno jajajajj que sudo y me duele toooooo.
Anónimo
Gracias Irene por retarnos, a partir de ahora no serás la única que ponga retos a mi vida, sino que voy a intentar pasarlos al resto de ámbitos. Me siento una versión mejorada de mi antigua yo, aunque no tan mejorada como me gustaría ya que al final busco excusas para volver a mi zona de confort y sin estos audios que hacen click yo muchas veces vuelvo a lo cómodo, me quedo con mi sesión de 20 min y pienso que ya cumplí… Gracias por darnos una vuelta de tuerca!! 🥰
Vanessa Diaz
Estoy muy de acuerdo contigo Pilar, ayer le comentaba a una amiga, que creía haber encontrado una entrenadora personal, pero que ahora estoy convencida que es una entrenadora de la vida. Qué de cosas aprendemos de nosotras mismas con cada reto!!!
Montse Martin