Programa de entrenamiento 20′

Especialmente diseñado para ti, que deseas un cuerpo FIT, ágil y fuerte para afrontar tu día a día con éxito.

¿En qué consiste el programa de entrenamiento de 20 minutos?

El Programa 20 minutos, es un sistema de entrenamiento de fuerza online exclusivo, intenso e inédito donde desarrollarás un Cuerpo Fit, Enérgico, Ágil y Fuerte, invirtiendo solo 20 minutos al día.

La mejor parte: por muy poco tiempo de tu día entrenas tu cuerpo ganando energía, fuerza y resistencia.

BENEFICIOS

del programa 20′

Hacer ejercicio sirve para mantenerse en forma, evitar enfermedades cardiovasculares, incrementa la densidad ósea y es un potente antídoto contra la disminución de la movilidad.

El ejercicio ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

Estar en el Programa 20 minutos podrás crear el hábito de entrenar y esto te ayudará a quedarte dormida más rápido, a dormir mejor y más profundo. Eso sí un tip, no hagas ejercicio cerca de la hora de dormir, porque podrías activarte.

La elevación de metabolismo promueve la pérdida de peso, si se necesita. Cuando realizas actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.

Al hacer ejercicios de forma periódica mejorará tu agilidad. Lo cual te permitirá moverte sin pesadez, activ@ y llen@ de energía al mismo tiempo maximizas tu orientación, coordinación y equilibrio.

Hacer ejercicio sirve para mantenerse en forma, evitar enfermedades cardiovasculares, incrementa la densidad ósea y es un potente antídoto contra la disminución de la movilidad.

¿QUIÉN SoY?

Hola, soy Irene R. Quintana

Una mujer, madre y empresaria entusiasta, amante del cuerpo y del ejercicio. Empecé a hacer ejercicio a muy temprana edad, el entrenamiento siempre ha llenado de color mi vida y me permitió descubrir cuál era mi misión en la vida.

Me titule en Educación Física y me he instruido en múltiples disciplinas desde Kick Boxing, pasando por el Ballet, Gimnasia Rítmica, Pilates, Gimnasia Hipopresiva, hasta Yoga y TRX, realmente puedo decir que he entrenado y probado todas las técnicas que he podido.

Al ver la rigidez de practicar cualquiera de estas disciplinas, decidí recopilar lo mejor de cada una y unirlas para crear DISFRUTA TU CUERPO, un espacio nuevo y creativo, enfocado en la diversión a través de nuestro cuerpo, rompiendo las barreras.

Se trata de aprender a ser ágil, flexible, fuerte y libre, de disfrutar tu cuerpo y prepararlo para que te acompañe en cada reto de tu vida.

TESTIMONIOS

ANTES Y DESPUÉS

¿Por qué 20 minutos?

El Programa 20 minutos, te permitirá tener una vida Fit ejercitándote de manera más inteligente, invirtiendo muy poco tiempo al día y lo puedes hacer donde y cuando quieras. Entrenar en ese periodo de tiempo tiene un efecto mental que convence a toda persona de que puede con ello.

Así conseguirás entrenar muy motivad@ minuto a minuto pudiendo lograr mejores resultados en poco tiempo.

¿QUÉ INCLUYE?

5 Clases a la semana durante 3 meses que podrás disfrutar desde la plataforma e incluso, repetir las veces que quieras durante esos tres meses.

  • 4 clases con entrenamientos de fuerza muy variados y divertidos.
  • 1 clase de fuerza enFull Body donde activarás todo tu cuerpo en una sola sesión.
  • Seguimiento y resolución de dudas por la entrenadora, siempre que necesites.
  • Grupo de WhatsApp con las demás personas que están haciendo el Programa con el fin de motivarte y crear un vínculo que te ayude a mantener la constancia y disciplina, además de pasarlo genial.
  • OFERTA NUTRICIÓN: Disfruta de un descuento en el Plan de Alimentación al adquirir este programa. ¿Te interesa?, contacta con nosotros.
  • OFERTA HIPOPRESIVOS: Disfruta de un descuento en el Programa de Hipopresivos al adquirir este programa. ¿Te interesa?, contacta con nosotros.

Todas nuestras clases están guardadas en formato video en la Plataforma para que puedas acceder a ellas en el horario que mejor te venga, las veces que te apetezca y al ritmo que tú quieras.

¿Y SI QUIERO ENTRENAR EN DIRECTO?

Para entrenar en directo debes haber alcanzado el último modulo de COMPLEJIDAD AVANZADA y que requiere mayor número de materiales. Si crees que estás preparada/o para estar en ese Módulo, contacta con nosotros y buscamos tu mejor nivel de entrenamiento.

Módulo #1

48 rutinas de entrenamiento que podrás realizar las veces que quieras durante 3 meses.

Más información

225€

Módulo #2

52 rutinas de entrenamiento que podrás realizar las veces que quieras durante 3 meses.

Más información

225€

Módulo #3

62 rutinas de entrenamiento que podrás realizar las veces que quieras durante 3 meses.

Más información

225€

¿Por dónde empiezo?

Si nunca has entrenado con Irene R. Quintana te recomendamos el Módulo #1, ya que tiene explicaciones más detalladas. Además, necesitas menos materiales para el entrenamiento y va subiendo de intensidad de forma progresiva, para que te vayas adaptando.

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