Programa de entrenamiento de fuerza en casa

Realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza en casa es una estupenda manera de estar en forma, mantenerte joven y mejorar tu salud. Con este training sí que puedes empezar a cambiar tu estilo de vida, incluir el ejercicio en tu día a día y conseguir el objetivo que te propongas, además de aumentar tu masa muscular. El programa de entrenamiento de fuerza de Irene Rodríguez Quintana, de tan solo 20 minutos de duración, es intenso y efectivo.

En nuestra vida diaria tenemos poco tiempo y un entrenamiento con ejercicios de fuerza de alta intensidad y poca duración es lo que mejor se ajusta a nuestros hábitos y a nuestras necesidades. El entrenamiento de fuerza promueve el aumento de la masa muscular, algo que influirá positivamente en nuestra salud. 

El programa cuenta en la actualidad con 4 módulos, desde principiante, hasta avanzado. En todos los casos el tiempo que le dedicas a la realización de este deporte es corto, pero te asegura un aumento de la fuerza y masa muscular, de la resistencia y la agilidad. Notarás que te sientes mejor con tu cuerpo, rejuvenecido, que duermes mejor y vas mejor al baño, además de sentirte más feliz, dado que al hacer ejercicio liberas dopamina, la hormona de la felicidad.

¿Por qué el entrenamiento de fuerza?

Realizar deporte es siempre algo bueno para tu cuerpo. La fuerza es una de las capacidades básicas para el ser humano, por eso es fundamental que incluyas un entrenamiento con ejercicios de fuerza en tu rutina. No se trata de convertirte en una persona con grandes músculos, el training de fuerza va mucho más allá de lo que puedas apreciar a nivel estético. Puede que tengas algunas creencias erradas con respecto a este tipo de entrenamiento y sobre el aumento de masa muscular. Rómpelas, ya que de todas las capacidades físicas la fuerza es una de las más importantes. 

Llevando a cabos trainings de fuerza conseguirás:

• Mejorar la postura corporal: al realizar ejercicios que trabajan los músculos implicados, estarás más erguido.
• Disminuir la probabilidad de lesiones: al fortalecer los músculos que se encargan de proteger los huesos, articulaciones, etc. 
• Aumentar el gasto calórico: tu cuerpo, solo por estar vivo, tiene un gasto calórico basal. Al aumentar tu masa muscular, la energía mínima que necesitas para vivir es mayor, ya que hace falta una mayor cantidad de energía para su funcionamiento.

Elige el training que más se ajuste a tu situación actual. Si estás empezando te recomendamos el Módulo 1, necesitas menos materiales y es el indicado si comienzas a hacer ejercicio. El módulo 2, con 52 rutinas de entrenamiento, tiene una intensidad algo más alta y materiales más específicos. Como ya habrás aprendido la correcta postura del cuerpo, los ejercicios son más variados, creativos y divertidos.

¿Es este training adecuado para mí?

Puede que pienses que por tu edad o por tu condición física, no podrás realizar este tipo de entrenamiento de fuerza, que quizá, hacer músculo no es para tí. Aleja ese pensamiento de tu mente, ya que la realización de ejercicios de fuerza, es siempre beneficiosa. La única excepción es que tengas alguna lesión, en ese caso, contacta con nosotros para considerar un entrenamiento más personalizado. 

Si tienes más de 40 años, ten en consideración que es precisamente el training de fuerza el más recomendado para aumentar la masa muscular y acelerar el metabolismo basal. Las clases de Irene, además, son diferentes y divertidas. Cuando piensas en ejercicios de fuerza piensas en levantamiento de pesas, repeticiones y varias series, todo muy repetitivo y aburrido. Pero en Disfruta tu cuerpo el entrenamiento no es así. Nuestras alumnas siempre cuentan lo bien que se lo pasan mientras realizan deporte, con el apoyo, la fuerza y el ánimo que les proporciona Irene. 

Como hemos comentado anteriormente, si estás empezando, será mejor elegir el módulo 1 del Programa 20’ de Irene Rodríguez Quintana. Este módulo 2 de training de fuerza incluye ejercicios algo más complejos, requiere una mejor situación física y más resistencia. ¿A qué esperas? ¡Apúntate y comienza el cambio!