FUERZA ( MM)

Aquí encontrarás tus rutinas de Fuerza de 20 minutos o de Xtreme. En este momento, no hay estas clases en directo. Se incluirán el día anterior para contar con ese entrenamiento desde bien temprano.

Además, este año, encontrarás también un vídeo con un ejercicio mínimo ( relacionado con esa clase) que yo te recomiendo hacer en el caso de que tengas tiempo para entrenar 20 minutos o más.

MATERIALES NECESARIOS PARA ESTA ACTIVIDAD:

• Pesos variados de buen agarre.
• Gomas variadas y de intensidades diferentes. En las circulares largas, yo tengo una de intensidad baja ( 15kg) y una de intensidad media ( 25kg).
• Step profesional que es el que yo uso ( si pones en el buscador step profesional, te saldrá el mío. Yo lo compré por unos 60€ para que te hagas idea del precio).
• Fitball.
• Pesa grande de más de 10 kilos. Al menos, una. La mía tiene 12 kilos.
• Chaleco de 5 a 10 kilos ( ideal que puedas quitar o ponerle peso y que te lo pongas por los brazos, no por la cabeza).
• Lastres de tobillo ( yo uso de medio y de un kilo).
• Kettlebell de 6 kilos.
• Enganches para atar las gomas ( aunque sea la pata de la mesa, la valla de tu casa, la puerta…) Lo ideal es una barra de dominadas modificable que puedes poner y quitar de la puerta en menos de un segundo.
• Lo demás, creo que es fácil encontrar por casa ( sillón, silla, toalla, cojines, trapos, pared…)

NÚMERO DE CLASES: entre 4 y 5 a la semana