Rutinas Xtreme

En esta carpeta vas a encontrar todos los entrenamientos de fuerza que tienen mayor duración, si se hacen completos.

Son rutinas que exigen mayor concentración mente-músculo, mejor técnica y mayor control muscular. Por eso, son muy interesantes para gente que tenga una lesión muy localizada y deba evitar esos músculos o para embarazadas que necesitan llevar sus entrenamientos de acuerdo a su respiración y con mucho control.

Son los entrenamientos más específicos y pesados que trabajan mucho más directamente la fuerza.

• El trabajo muscular es muy intenso y agotador.
• Requiere un descanso mayor entre los días y llevar una alimentación adecuada para no llegar al sobreentrenamiento muscular.
• Se exige que muevas más peso y que dispongas de materiales más contundentes y pesados.
• Trabajan el Core de forma indirecta pero es muy necesario que todo el tiempo esté activo.
• Se requiere la mente enfocada en el músculo. La concentración es primordial y la constancia también.

A la larga, este tipo de entrenamientos te reportarán:

-Tener más fuerza y sentirte poderosa/o.

-Te ves más capaz y segura de ti misma/o.

-Cambios visibles en la estructura corporal.

-Mayor evidencia en la pérdida o ganancia de peso, según se necesite.

Sin embargo, al ser más repetitivos en el trabajo en series, pueden desmotivarte más o sobre agotarte y conllevan que sea más fácil la tendencia a dejar los entrenamientos. ¡ TEN CUIDADO CON ESTO !

MATERIALES:

Los materiales que se piden sobretodo son pesos variados.

Según la categoría en la que te encuentres ( embarazo/ lesión/ atlética) deberás adaptar tus pesos e incluso el tipo de material que se solicite.