Agilidad / Movilidad / Ninja

En este tipo de rutinas nos centraremos más en lograr agilidad, soltura y fluidez.

Son rutinas de movilidad articular principalmente aunque en muchos casos, participa la fuerza también.

Te sentirás cada vez más liviana y con más energía. Es interesante cómo repercute este tipo de entrenamientos en beneficiar a la fuerza y la velocidad.

También ayudan en la pérdida de peso por la cantidad de músculos que se ven solicitados.

ORGANIZACIÓN DE ESTAS CLASES:

Estas clases no llevan una programación pautada. Cada vez que se realice una quedará añadida en la carpeta.

Sí, es recomendable llevar cierto orden por la progresión en la intensidad de los ejercicios pero pueden alternarse.

PAUTAS:

La pauta de estas clases dependen de tu objetivo a conseguir y de si estás llevando este entrenamiento como principal.

• Si es tu entrenamiento principal sería interesante que hicieras entre 3 y 4 clases a la semana de esta modalidad y en combinación con las de Bailarinas ( Flexibilidad) podrías llegar a hacer 6 días por semana, si quieres. Dejando uno de descanso, siempre.

• También se podría complementar bien metiendo uno de Hipopresivos o de Hipopresivos con estiramientos.

• Si lo combinas con otros, tipo fuerza, vale con que hagas 1 o 2 días de este entrenamiento.

• Si tu modalidad principal es Fuerza, estas clases vale con que las hagas 1 día a la semana.

Las clases de NINJA O YOGA ANIMAL requieren de menos material ya que se trabaja mayormente con el propio cuerpo en contacto con el suelo.

Por otra parte, eso puede aumentar la complejidad de esas clases.

Hay gente que las ama… y gente que las odia.