Cuerpo de Bailarina ( Elongaciones/ Flexibilidad).

En este tipo de rutinas nos centraremos más en la búsqueda de un cuerpo largo, delgado y armónico.

Para ello, entrenaremos a través de varias técnicas que provoquen que el músculo trabaje en su versión más larga.

ORGANIZACIÓN DE ESTAS CLASES:

Estas clases no llevan una programación pautada. Cada vez que se realice una quedará añadida en la carpeta.

Sí, es recomendable llevar cierto orden por la progrsión en la intensidad de los ejercicios pero pueden alternarse.

PAUTAS:

La pauta de estas clases dependen de tu objetivo a conseguir y de si estás llevando este entrenamiento como principal.

• Si es tu entrenamiento principal sería interesante que hicieras entre 3 y 4 clases a la semana de esta modalidad y en combinación con las de Ninja ( Movilidad) podrías llegar a hacer 6 días por semana, si quieres. Dejando uno de descanso, siempre.

• También se podría complementar bien metiendo uno de Hipopresivos o de Hipopresivos con estiramientos.

• Si lo combinas con otros, tipo fuerza, vale con que hagas 1 o 2 días de este entrenamiento.

• Si tu modalidad principal es Fuerza, estas clases vale con que las hagas 1 día a la semana.

MATERIALES:

Las clases de “Bailarinas” requieren de bastante material variado. Se puede buscar material alternativo o hacerlo sin material, en algunos casos pero es recomendable usar el que se sugiere en cada sesión.

Dentro de los materiales necesarios:

Gomas con enganches, lastres de tobillo, silla, cojines, toalla, taburete, step, pared…