Rutinas de 20 minutos ( M4 + M5)

En esta carpeta vas a encontrar todos los entrenamientos de fuerza que tienen una duración de 20 minutos.

Son los entrenamientos más funcionales con los que vas a poder trabajar más cosas que la fuerza como el equilibrio, la agilidad, coordinación, estructuración espacio-temporal, velocidad, alternancia, etc.

• El trabajo muscular es muy intenso también pero al tener más variedad y cambio en los ejercicios no es tan agotador como las Rutinas Xtreme.
• Se exige menos peso en general pero son más complicadas y requieren más materiales o más preparación.
• Trabajan mucho más el Core de forma directa e indirecta.
• Es interesante este trabajo siempre pero si tienes poco tiempo, son las que quizás te resuelvan más.

A la larga, este tipo de entrenamientos te dejan la sensación de:

-Tener más soltura y mayor agilidad.

-Te vez más capaz y segura de ti misma/o.

-Mejor corrección postural.

-Más motivación y que estás más enganchada a entrenar.

DISTRIBUCIÓN DE LAS RUTINAS:

En esta carpeta vas a encontrar la división por secciones según lo que se trabaje en cada una de ellas.

Así podrás ir directamente a aquello que te interese más trabajar sin tener que estar buscando.

MIS RECOMENDACIONES:

• Utiliza estas clases sólo cuando quieras hacer una o varias clases específicas.
• No sigas el orden de esta carpeta porque no tiene sentido ninguno y podrías lesionarte o sobrecargar un músculo.

A final del Módulo 5, vas a encontrar otra Programación para cumplir tu 3º Trimestre ( Abril/ Mayo/ Junio).