FLEXIBILIDAD / AGILIDAD Nivel 1.

En este tipo de rutinas nos centraremos más en la búsqueda de un cuerpo largo, delgado y armónico.

Si te cuestan mucho estas clases, puedes ir al Nivel 0 de Movilidad Básica y comenzar por ahí.

Este Nivel 1 es ideal para comenzar a “dar de sí” tu cuerpo porque incluye más movilidad que el Nivel 2. pero ya se combina con el trabajo de movilidad, agilidad, elongaciones, …

• Nivel 0: Movilidad Básica.
• Nivel 1: Movilidad Técnica combinada con Flexibilidad.
• Nivel 2: Flexibilidad Específica.
• Nivel 3: Flexibilidad Xtreme.

ORGANIZACIÓN DE ESTAS CLASES:

Estas clases suelen ser clases de más de 30 minutos ya que requieren más tiempo para que el cuerpo responda de forma correcta y efectiva a la intensidad solicitada. En algunos casos verás que tienen 2 partes porque para lograr el objetivo que queremos, a veces, con una se nos queda el cuerpo a la mitad.

• Mi recomendación es que hagas estas clases, mínimo, 1 día a la semana.
• Aleja estas clases de las de Fuerza. En el caso de que vayas a entrenar Flexi, ese día no entrenes fuerza.
• Trata de estar descansada y sin estrés porque el músculo se bloqueará antes.
• La mañana es más dura para entrenarlas. El mejor horario es antes de comer o a la tarde pero sin agotamiento.

MATERIALES:

Las clases de Flexibilidad requieren de bastante material variado. Se puede buscar material alternativo o hacerlo sin material, en algunos casos pero es recomendable usar el que se sugiere en cada sesión.

Dentro de los materiales necesarios:

Gomas con enganches, lastres de tobillo, silla, cojines, toalla, taburete, step, pared…