Versiones cortas (5 min)
En esta sección encontrarás rutinas de 5 minutos, llamadas también NANOENTRENAMIENTOS.
En ellos verás entrenos con poco material con el fin de que no tengas que estar preparando grandes escenarios y dediques tu valioso tiempo a entrenar lo máximo que puedas.
Este tipo de rutinas tienen unos puntos estratégicos que has de considerar:
- Elige ejercicios que impliquen el mayor número de músculos posible o los músculos que sean grandes.
- Pesos altos: para el tren inferior es mejor coger el peso más alto que puedas soportar calentando lo menos posible ( sin hacerte daño, siempre).
- Intenta repetir este tipo de rutinas más de una vez al día, siempre que te sea posible. Mi sugerencia es que dejes ese material “tirado y sin recoger” ahí donde entrenas para que, en un momento que puedas escaparte a hacer alguna serie más, lo hagas sin dudar un segundo.
Material:
Pesos altos y variados en la mayoría de los casos.
