Nanoentrenamientos

Este Programa contiene sesiones que duran, en su mayoría 5 minutos.

No son recomendables para gente que no tiene cierta condición física o soltura en los movimientos porque no hay explicaciones, ni calentamiento, ni pautas previas. Van directas al objetivo.

En algunos casos te he dejado incluídas algunas sesiones completas de 20 minutos para que puedas conocer mi trabajo más completo en todos mis programas de fuerza que duran 20 minutos.

Para este programa necesitarás materiales como:

• Step o escalón.
• Pesas variadas.
• Gomas variadas.
• Enganches para sujetar tus gomas.
• Chaleco de peso
• Fitball
• Etc.

Si no dispones de tanto material, también puedes preguntarme por otros programas que cuenten con poco o nada de material.

Algunas recomendaciones:

1.- Calienta bien antes de comenzar cada clase.

2.- Prepara los materiales antes y así puedes seguir mejor mi ritmo.

3.- Mira el vídeo antes para poder ir a mi ritmo para no tener que estar parando el vídeo cada dos por tres.

4.- Lee las indicaciones antes de cada vídeo para facilitarte lo máximo posible la ejecución.

¿Cómo llevarlo a cabo?

Aunque no lo creas, mis rutinas de 20 minutos no tienen nada que ver con esto porque hay varios bloques de ejercicios. Pero mi recomendación es que hagas una clase al día y repitas esa clase. Ya sea en varias veces seguidas o en varias veces durante el día.

Coge el vídeo, saca los ejercicios y llévalos a cabo tantas veces como tiempo dispongas. Unas 2 o 3 repeticiones de cada vídeo serían como una sesión de 20 minutos.

Todo depende del tiempo con el que cuentes. Si sólo cuentas con 5 minutos, una sóla vez también pondrá tus músculos a tono, ya lo verás.

Es un programa muy bonito pero has de estar preparada y bien organizada.

Espero poder ayudarte con cualquier duda que tengas.

Disfruta mucho de las versiones cortas.