Ejercicios de fuerza para principiantes

La salud es algo a lo que no podemos renunciar. Es una prioridad para todos y para conseguir estar saludables y sentirnos bien con nuestro cuerpo, no solo debemos comer bien y hacer algo de ejercicio, también es importante sentirnos fuertes. Realizar ejercicios de fuerza promueve una vida saludable y si te preguntas por dónde empezar, te damos la respuesta: por el principio.Y nunca es tarde, tengas la edad que tengas y sea cual sea tu condición física. 

No se trata de parecernos a un culturista, ¡ni mucho menos! Se trata de salud musculoesquelética y metabólica, esta cualidad física nos permitirá mejorar todas las demás: con músculos fuertes seremos más rápidos, más resistentes en cualquier otro entrenamiento o simplemente en nuestra vida diaria.  

Si deseas ponerte en forma y además, no tener que dedicar horas de tu tiempo en ir al gimnasio, aunque no tengas experiencia en este tipo de entrenamiento, realizar ejercicios de fuerza durante un breve espacio de tiempo en tu propia casa puede ser lo que necesites para dar ese cambio a tu estilo de vida. 

De todos los tipos de ejercicio que puedes realizar, el de fuerza tendrá un efecto muy positivo sobre tu cuerpo. Al trabajar los músculos de tus brazos, piernas, abdomen, etc., aumentarás la masa muscular, lo que conlleva un mayor gasto calórico, elevando el metabolismo basal.

Notarás los efectos, tu cuerpo mejorará, aumentando tu densidad ósea, protegiendo tus articulaciones y disminuyendo de este modo el riesgo de fracturas, osteoporosis y aportando un extra de protección a tus articulaciones. 

Tus músculos actúan como un sostén de todo tu cuerpo. Por eso, al trabajar los músculos del abdomen tus órganos internos se mantendrán en su correcta posición y mejorará tu postura, tu tránsito intestinal y por supuesto, dormirás mejor. 

Pero, ¿qué es exáctamente el ejercicio de fuerza?

La fuerza es, desde el punto de vista del deporte, la capacidad de una persona para soportar, también podemos decir, vencer, una resistencia. Si se entrena adecuadamente, realizando este tipo de ejercicios puedes progresar muchísimo.

Es básico para un programa fitness y practicándolo, obtendrás todos estos beneficios:

• Aumento de la masa muscular.
• Menor riesgo de obesidad.
• Mejor apariencia física.
• Retraso y hasta recuperación del proceso de pérdida ósea.
• Prevención y tratamiento de lesiones.
• Mejoras a nivel cardiovascular.

El entrenamiento de fuerza, ¿es el adecuado para mí?

Realmente, cualquier persona puede realizar este tipo de ejercicios. Si realizas ejercicios de fuerza te fortalecerás y alargarás tu vida. Si partes de una mala condición física, solo implicará ir un poco más despacio, con menos carga, pero siempre supondrá una mejora en tu salud y la calidad de vida.

Sea cual sea la duda que tengas, si no estás seguro de si este tipo de ejercicios son adecuados para tí, puedes contactar con nosotros y con mucho gusto te aconsejaremos. Nuestra entrenadora, Irene Rodríguez Quintana es una experimentada deportista que ha practicado diversos deportes profesionalmente y ha creado sus propios programas de entrenamiento en base a todos esos años de actividad intensa. 

Empieza a realizar ejercicio de fuerza en casa con Irene R. Quintana. Solo necesitas 20 minutos de tu día para ganar en salud y bienestar. Lo notarás en tus brazos, en tus piernas, en todo tu cuerpo. En tu alegría al subir las escaleras, en tus caminatas, alargarás tu vida y además, serás más feliz, por que hacer ejercicio nos hace más felices, ¿lo sabías?

Realiza tus ejercicios a primera hora de la mañana para que no haya nada que se anteponga y comiences a cuidarte. ¡Apúntate ya!