Nivel 2. Transforma tu cuerpo (Liebre)
¡ Bienvenida a la 2ª Etapa: Transforma tu cuerpo !
En esta etapa te vas a encontrar los entrenamientos que introducimos cuando queremos subir el nivel de intensidad durante un tiempo determinado ( 6 semanas). Es una prueba que has de superar pues estos 2 meses van a ser intensos y exigentes contigo con el fin de que puedas conocerte mejor.
¡Es un momento Transformador!
En este caso, vamos a elevar la intensidad y la complejidad de los entrenamientos de Fuerza, por un lado.
Tendrás 5 vídeos de fuerza cada semana. Se abrirán en esta carpeta cada Domingo para que tú organices tu semana según tengas energía para llevar a cabo uno u otro. Estos entrenamientos están grabados ya con lo cual, entiende si hay comentarios en fechas anteriores.
A la vez, tendrás una sugerencia de cómo complementar esas semanas con la Membresía Básica y lograr unos entrenamientos super completos cada día. Para ello, también vas a encontrar en otra carpeta, los entrenamientos del Programa de la Etapa 1. ( Membresía Básica) para que puedas usarlos cuando quieras:
- Complementar los de fuerza con cardio, elegancia, movilidad o abdomen.
- Llevar un nivel más suave.
- Recuperarte de alguna lesión o enfermedad.
- Repetir sesiones que te gustaran.
- Etc.
Así irás haciendo cada semana hasta cumplir con las 6 semanas.
Yo, por supuesto, te recomiendo tener buena organización de tu semana y tener claro el horario al que vas a cumplir tus 20 minutos. Para mí esto es la clave de la constancia: TENER UN HORARIO FIJO Y CLARO.
Aquí te dejo un listado de los materiales que vas a necesitar tener para esta Etapa y para siempre:
- Goma circular corta ( esas de tela que son anchas son estupendas. Coge de intensidad muy bajita).
- Goma circular larga ( esas cerradas en círculo. Coge de intensidad baja y media).
- Pesas de pesos hasta 5 kilos.
- Lastres de tobillos de entre 0,5 y 1 kilo.
- 1 o 2 Taburetes.
- Chaleco de 5 kg (o una mochila y metes dentro bolsas de arena)
- Step o escaloncito en casa ( yo recomiendo que si vas a comprarte un step que busques el mío, el profesional. Ahora hay páginas y gimnasios que quitan material y los puedes encontrar por 20/30€)
- Fitball ( es opcional).
- Un lugar donde enganchar las gomas en diferentes alturas ( en tu Membresía Básica tienes un vídeo explicativo con ideas que yo uso para enganchar mis gomas).
