LiEBRE 1.
¡ Bienvenida a tu primera Liebre !
Liebre son los entrenamientos que introducimos cuando queremos subir el nivel de intensidad durante un tiempo determinado ( 6 semanas).
En este caso, vamos a elevar la intensidad y la complejidad de los entrenamientos de Fuerza.
Tendrás 5 vídeos de fuerza cada semana. se incluirán en esta carpeta cada Domingo para que tú organices tu semana según tengas energía para llevar a cabo uno u otro. Estos entrenamientos están grabados ya. Son entrenamientos con los que iniciamos la Premium en 2023/ 2024
A la vez, tendrás una sugerencia de cómo complementar esas semanas con la Membresía Básica y lograr unos entrenamientos super completos cada día.
Así será cada semana hasta cumplir con las 6 semanas.
Terminado ese periodo puedes elegir:
- A) Mantener ese nivel de intensidad quedándome en la Membresía Premium.
- B) Volver a bajar al nivel inferior que sería nuestra Membresía Básica ( la Tortuga).
Aquí te dejo un listado de los materiales que vas a necesitar tener:
- Goma circular corta ( esas de tela que son anchas son estupendas. Coge de intensidad muy bajita).
- Goma circular larga ( esas cerradas en círculo. Coge de intensidad baja y media).
- Pesas de pesos hasta 5 kilos.
- Lastres de tobillos de entre 0,5 y 1 kilo.
- 1 o 2 Taburetes.
- Chaleco de 5 kg (o una mochila y metes dentro bolsas de arena)
- Step o escaloncito en casa ( yo recomiendo que si vas a comprarte un step que busques el mío, el profesional. Ahora hay páginas y gimnasios que quitan material y los puedes encontrar por 20/30€)
- Fitball ( es opcional).
- Un lugar donde enganchar las gomas en diferentes alturas ( en tu Membresía Básica tienes un vídeo explicativo con ideas que yo uso para enganchar mis gomas).
