Programa de Fuerza 20 min.
En esta carpeta vas a encontrar entrenamientos de fuerza que tienen una duración de 20 minutos. Yo lo llamo: EL PROGRAMA 20.
El Programa está organizado para 5 días de cada semana y cuentas con 13 semanas o 69 rutinas para que lleves al día o si prefieres, hagas más de una al día.
En ellos se trabaja la fuerza:
- con rutinas específicas de Pierna, Superior, Glúteos y Core.
- con rutinas de HiiT, circuitos y Funcional.
- con nada de peso y con pesos bajos y medios.
El nivel se va complicando progresivamente para que tú vayas adaptando tu forma física de forma gradual para conseguir los mejores resultados.
A la larga, este tipo de entrenamientos van a potenciarte:
-Más fuerza física y mental que derivará en mayor seguridad en ti misma y en tus movimientos.
-Tener más soltura y mayor agilidad.
-Verte más capaz y segura de ti misma/o.
-Mejor corrección postural y evitar dolores o lesiones típicas por falta de fuerza.
-Más motivación y que estás más enganchada a entrenar.
Duración: 3 meses
