Programa de Fuerza 20 min.

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En esta carpeta vas a encontrar entrenamientos de fuerza que tienen una duración de 20 minutos. Yo lo llamo: EL PROGRAMA 20.

El Programa está organizado para 5 días de cada semana y cuentas con 13 semanas o 69 rutinas para que lleves al día o si prefieres, hagas más de una al día.

En ellos se trabaja la fuerza:

  • con rutinas específicas de Pierna, Superior, Glúteos y Core.
  • con rutinas de HiiT, circuitos y Funcional.
  • con nada de peso y con pesos bajos y medios.

El nivel se va complicando progresivamente para que tú vayas adaptando tu forma física de forma gradual para conseguir los mejores resultados.

A la larga, este tipo de entrenamientos van a potenciarte:

-Más fuerza física y mental que derivará en mayor seguridad en ti misma y en tus movimientos.

-Tener más soltura y mayor agilidad.

-Verte más capaz y segura de ti misma/o.

-Mejor corrección postural y evitar dolores o lesiones típicas por falta de fuerza.

-Más motivación y que estás más enganchada a entrenar.


Duración: 3 meses

Entrenamientos del Grupo

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