MEMBRESÍA Básica
Aquí vas a poder seguir tu ficha semanal. Y recuerda que además, esos vídeos los encuentras cada uno en su correspondiente carpeta.
Lunes, 7 Oct.
MOVILIDAD Y AGILIDAD.
Puedes pinchar este enlace: MOVILIDAD que te llevará a la carpeta de movilidad donde encontrarás los materiales, algunas indicaciones y el vídeo más grande.
En esa carpeta también puedes seleccionar esta clase como favorita ( en el corazoncito).
Martes, 8 Oct.
FUERZA TÉCNICA.
Para esta clase necesitarás una silla.
Puedes pinchar este enlace: FUERZA que te llevará a la carpeta donde encontrarás los materiales, algunas indicaciones y el vídeo más grande.
En esa carpeta también puedes seleccionar esta clase como favorita ( en el corazoncito).
Miércoles, 2 Oct.
HIPOPRESIVOS
En esta clase trabajaremos la técnica Hipopresiva. Conviene que sepas llevar a cabo esta técnica de forma correcta para realizar estas clases.
Si no es así, puedes realizar el Curso de Hipopresivos de sólo 2 horas un día ( INFO AQUÍ)
Puedes pinchar este enlace: ABDOMEN que te llevará a la carpeta donde encontrarás los materiales, algunas indicaciones y el vídeo más grande.
En esa carpeta también puedes seleccionar esta clase como favorita ( en el corazoncito).
Jueves, 3 Oct.
ELEGANCIA.
En esta clase vamos subiendo exigencia muscular a nuestra postura.
(vídeo el jueves)
Puedes pinchar este enlace: ELEGANCIA que te llevará a la carpeta donde encontrarás los materiales, algunas indicaciones y el vídeo más grande.
En esa carpeta también puedes seleccionar esta clase como favorita ( en el corazoncito).
Viernes, 4 Oct.
CREATIVO.
Este viernes la clase durará 30 minutos. Necesitarás una silla y tus pesitas pequeñas.
(vídeo el viernes)
Puedes pinchar este enlace: CREATIVO que te llevará a la carpeta donde encontrarás los materiales, algunas indicaciones y el vídeo más grande.
En esa carpeta también puedes seleccionar esta clase como favorita ( en el corazoncito).
Sábado, 12 Oct.
MENTALIDAD.
Este sábado tendremos una clase de mentalidad que te explicaré durante la semana.
Los sábados de Octubre donde trabajaremos Mentalidad serán:
- Sábado, 12 a las 6:30.
- Sábado, 26 a las 6:30.
Domingo, 6 Oct.
Este Domingo no habrá ninguna rutina de entrenamiento de forma On Line.
RETO SEMANAL
Lunes, 7 Oct.
MOVILIDAD
Puedes pinchar este enlace: MOVILIDAD que te llevará a la carpeta de movilidad donde encontrarás los materiales, algunas indicaciones y el vídeo más grande.
En esa carpeta también puedes seleccionar esta clase como favorita ( en el corazoncito).
Martes, 8 Oct.
FUERZA TÉCNICA
Puedes pinchar este enlace: FUERZA que te llevará a la carpeta donde encontrarás los materiales, algunas indicaciones y el vídeo más grande.
En esa carpeta también puedes seleccionar esta clase como favorita ( en el corazoncito).
Miércoles, 9 Oct.
PIERNAS 2.
Rutina que se pone muy interesante gracias al TRX.
Puedes encontrar esta rutina en su carpeta de XTREME
Jueves, 10 Oct.
HOMBROS.
Más hombros. En este caso más específico para que los definas muy bien.
Puedes encontrar esta rutina en su carpeta de XTREME
Si quieres hacer alguna sesión de CARDIO recuerda que las tienes recogidas en ESTA CARPETA
Viernes, 11 Oct.
GLÚTEO.
Se lleva bien esta rutina de glúteo, ya lo verás.
Tienes esta rutina recogida en la carpeta de XTREME
Te recuerdo que las semanas que haya Xtreme no meteré ninguna clase de Flexi o Movilidad pero por si tú sí quieres hacerlas:
Aquí te dejo las rutinas de FLEXI.
Y por si prefieres, aquí encuentras las clases de MOVILIDAD.
Sábado, 12 Oct.
Este día te animo a descansar y desconectar si no lo haces los viernes.
En esta carpeta puedes escuchar algún AUDIO.
Domingo, 13 Oct.
Este Domingo no hay nada programado a lo que se pueda asistir de forma individual.
